contact retete mancare
rss retete mancare
gatesteinteligent twitter
facebook
 feedback

Sfaturi Pentru Picioare Si Fund Sexy

Daca iti place reteta prezentata da un like pe butonul din stanga

 

Multe femei se plang ca nu sunt fericitele posesoare ale unor picioare ferme, tonifiate si aunui posterior de nota 10. Totusi, cu putin sport si o alimentatie corecta, toate acestea se pot implini. Iata cateva sfaturi utile.

1. Exercitii  de rezistenta

Incepeti prin a face exercitii de erezistenta, dar, in acelasi timp, nu va munciti prea mult, respirati mereu, pentru a va simti lispiti de energie. Exersati si respirati corect.

2. Portii adecvate

Pentru a scapa de surplusul de grasime, va trebui sa detineti control asupra numarului de calorii ingerate, adica sa ajutstati portiile in functie de nevoile organismului vostru, adica de caloriile necesare zi de zi. Insa, nu numai de portii adecvate este nevoie, ci de o selectie a alimentelor nutritive, sarace in grasimi, care nu ingrasa. Asta presupune sa invatati sa mancati sanatos, corect. Practic sa va schimbati stilul de viata.

3. Streching

Pentru un fund bombat, ferm si picioare tonifiate, va trebui sa inserati in programul de fitness si exercitii  de streching(pilates, yoga etc). Nu va solicitati prea mult, faceti repaus intre sesiunile de exercitii, caci aveti nevoie de flexibilitate, pentru a nu suferi de accidentari la nivelul picioarelor,a incheieturilor.

4. Cardio

Timp de 3-5 ori pe saptamana faceti sesiuni de 10-15 minute de cardio, va mentineti inima sanatoasa, si va ingrasati proportional, sanatos.

Folosindu-va de aceste sfaturi, in timp, veti observa rezultatele dorite. Insa, nu uitati! Nimic nu apare peste noapte.



Articol recomandat de stildeviatasanatos.wordpress.com