contact retete mancare
rss retete mancare
gatesteinteligent twitter
facebook
 feedback

Smoothies Cu Capsuni Pentru Micul Dejun

Daca iti place reteta prezentata da un like pe butonul din stanga

IMG_4795

Anul acesta am mancat atat de multe capsuni, cat nu am mancat poate in intreaga mea viata. Anais le adora efectiv asa ca merg saptamanal in piata si cumpar cateva kilograme. Le mancam ca atare sau in smoothies, pe care le consumam dimineata. Imi place sa adaug in fiecare smoothie cantitati generoase de catina inghetata si goji, pentru aportul ridicat de vitamina C. De indulcit le indulcesc exclusiv cu banana. Uneori nu adaug nimic pentru ca ne plac mai acrisoare (mai ales lui Anais, care mananca lamaia cu mare pofta).

IMG_4716

Va sfatuiesc ca anul acesta sa va puneti provizii generoase de fructe de padure (capsuni, fragi, mure, afine, zmeura, catina) la congelator sau sa le deshidratati, pentru ca in sezonul rece sa va puteti bucura de aceste bauturi energizante si sanatoase si sa aveti un sistem imunitar fortifiat.

Smoothies 1

Toate ingredientele merg in paharul blenderului, unde se mixeaza pt 1-2 minute. Se consuma de indata!

Smoothie 1

  • o mana catina inghetata sau proaspata
  • 2-3 linguri goji
  • o mana capsuni proaspete sau inghetate
  • 2 banane mici bine coapte
  • apa

Smoothie 2

  • 2 linguri fulgi de ovaz
  • 1 lingurita seminte de chia
  • 1 lingura pudra de carob
  • 1 mana capsuni proaspete sau inghetate
  • lapte de soia

Smoothie 3

  • 1 mana catina inghetata sau proaspata
  • 1 mana mure inghetate
  • 1 mana capsuni proaspetesau inghetate
  • 1 tija mare rubarbar
  • 2 banane mici coapte
  • apa

Smoothies 2

Smoothie 4

  • 2 linguri goji
  • 3 linguri quinoa expandata
  • 3 linguri fulgi de ovaz
  • 1 mana catina inghetata
  • 1 mana mure inghetate
  • 1 mana capsuni
  • 2 banane mici coapte
  • lapte de soia sau apa

Smoothie 5

  • 1 mana capsuni proaspete
  • 1 mana catina inghetata
  • 2-3 linguri goji
  • apa