You On Diet
articol scris de evanescence blog stildeviatasanatos.wordpress.com
” You on a diet” sau ”Tu si dieta” a fost scrisa de doi doctori specialisti: dr. Roizen si respectiv dr. Oz. Insa, cel de-al doilea a beneficiat de notorietate.
Cartea reprezinta o metoda sigura si sanatoasa de a slabi. Este impartita in doua etape si poate fi adoptata mai de toti dintre noi. De ce dieta este diferita de altele? De ce ar trebui sa reflectam un pic asupra ei? De ce “You on a diet” ne-ar putea ajuta in lupta cu kilogramele? Fundamentul dietei este reprezentat de cercetari stiintifice, informatii din medicina, sfaturi practice venite din partea unor doctori specialisti si, nu unor anonimi, asa cum se intampla in cazul multor diete ce suvoleaza internetului.
Dieta aceasta promoveaza doar consumul de alimente sigure, ofera informatii despre cum poti sa iti creezi meniul pe baza unor alimente sigure, te ghideaza practic in labirintul acesta al nutritiei, al metodelor de slabire, dar care la prima vedere, par inabordabile, grele.
Doi pasi in calea slabirii
Se accentueaza pe capacitatea fibrelor de a preveni senzatia de foame, grabind satietatea. Planul este unul simplu, se servesc trei mese pe zi si alimente bogate in fibre. Beneficiile sunt multiple, de la risc scazut pentru cancer de colon, stomac, la digestie buna, senzatie de foame mai putin prezenta, risc mic de a lua in greutate, posibilitatea de a manegeria greutatea corporala.
Este relativ usor de urmat, in cea de-a doua saptamana se vor consuma aceleasi alimente ca si in prima saptamana. Pentru aceasta se include o lista a alimentelor spre a fi consumate: cereale integrale, fructe, legume, carne slaba de pasare si peste, nuci, seminte. De asemenea, se recomanda a se consuma cereale integrale la micul dejun pentru a controla senzatia de foame care razbate pe parcursul zilei, se previne astfel pofta de dulciuri, creste rata metabolismului, organismul primeste o mana de ajutor in lupta cu kilogramele, arde mai usor grasimea.
Insa, totul porneste de la obiective clare. Daca suntem grasi, daca avem un exces de grasime in zona taliei, riscam sa ne imbolnavim de inima, printre altele. De aceea este nevoie de activitate fizica regulata, gen, mers pe jos, plimbari etc.
Alimente-recompensa
Expertii in nutritie stiu ca nu trebuie oprimate poftele, de aceea trebuie acordate mici recompense, adica mancaruri sau alimente cu putine calorii, care sa stimuleze ambitia, perseverenta, chiar daca nu se obtine rezultatele dorite.
In dieta alimentele permise sunt: supa You, legume, boabe de soia, lipie din faina integrala de grau, mere coapte, iaurt dietetic, guma fara zahar si migdale.
Practic, mancand frecvent, ideal din 3-4 ore, foamea este prevenita, grasimile se ard mai usor. Insa, trebuie avut in vedere si controlul caloriilor, folosindu-se doar alimente sanatoase. “You on a diet” se poate dovedi ghidul spre descifrarea vorbelor: talie, nu greutate.
